早就在年初時，就預計年底開始要來生個猴寶寶！

所以大概十月開始，我就上網查一些備孕的資訊。

底下我要來說一下我最近的研究心得！

Q1: 預測排卵的方式

蛋清:

第一次蛋清的出現是代表１－４天左右會是排卵日。通常排卵日會出現在最後一天蛋清出現的日子。高溫期的第一天，因為黃體素的提升，子宮頸分泌物會變成黏稠，代表受孕窗口也結束。但不是每位女生都可以觀察到蛋清，那就要特別觀察排卵試紙和體溫。

排卵試紙:

基本用法: 不用晨尿。當排卵試紙測到第一次T=C或T>C，（或使用電子排卵棒出現不動笑臉）後的４８小時內會排卵

體溫:

第一天高溫的前一天為排卵日。此方法通常都錯過排卵日，所以體溫測量只能用來觀察是否有雙向體溫(有無排卵)。

Q2:精子和卵子的相遇時間

就算用排卵試紙，還是無法精準抓到排卵"時機"。所以，我們要了解如何安派精子和卵子的約會。

卵子::

排出卵子可以活１２－２４小時。由於不知道高峰後的４８小時內何時排卵，所以整個最佳授孕期會是等於高峰後的４８＋２４＝７２小時內。（保險一點　４８＋１２＝６０小時），也就是這60小時，請謹慎安排做功課時機。

精子::

精子進入體內後，要等５－６小時候，才有授精能力(有些說法是7-10小時)。等於一開始的第５－６小時，就算遇到卵子也沒有用。等到有授精能力之後，精子有效活動能力為３６小時。這就是為什麼一般人會說讓精子先進入體內等卵子，因為他要進入體內之後第６小時－42小時之內才有可能和卵子產生受精卵。

從這個角度，每３６小時就要做功課，這跟我們一般聽到的說法"做一休一"有一點點不同。

譬如:如果第一天晚上１１點做功課，下一次做功課的時間是第三天早上１１點，不可以早上１１點之後。所以雖然也是做一休一，但時間點上的拿捏要更注意。

譬如:如果第一天早上7點做功課，那36小時候下一次做功課的時間為第二天晚上7點。此時就變成兩天連續做功課了!

結論:  排卵期開始做一休一，但當你高峰出現後，請每36小時安排一次功課。

Q3: 最佳受孕日?

我很喜歡這位日本人把圖表整理得好清楚，以她的例子：

排卵試紙開始加深時(10/31 晚上9點) 後的２４－３６小時之後，卵才排出來(11/2 00:00-09:00)。所以配合卵子可以生存12-24小時，可以推算最重要的做功課的時間會是高峰後(11/1)的第二天整天（也就是11/2）。通常這個期間排卵試紙也是會轉弱的。

結論: 當試紙由強陽轉弱時的當天，和隔天早上做功課的機會很高。

基礎體溫:

大家都已經聽過不少，但我發現這個日本網頁提到，當溫度爬升時的排卵率，我覺得也很有幫助。

像我，從最低溫到最高溫爬了三天，那到底是哪一天最有可能排卵呢？一般來說，排卵２４小時之後，溫度才上升，所以大家都聽過高溫的前一天才是最佳排卵時機。如果你看底下圖表分析，卻提供另一個解釋:

低溫的隔天有高達4成的排卵率。所以如果你要每３６小時做一次功課，切記一點要排一次功課在低溫日的次日或是爬升的過程。

如果你的低溫爬升是三天，那低溫的第二天，剛好是高溫的前一天。所以符合我們一般聽到的知識。

另外，從圖表，可以看到高溫的第一天也有２成的排卵率，別忘記卵子可以存活１２－２４小時，等於高溫的第一天有可能是是卵子的存活最後幾個小時，如果這是做功課也可以再補一次機會。我蠻建議這一次的補功課時機是早上，畢竟卵子已經排出一段時間。

另外，從這篇英文文獻(註2 p.2)，證明排卵日的前一天是最佳受孕日。

結論: 建議低溫的隔日早上，和高溫當天都要做功課

Q4:電子排卵棒和排卵試紙哪一個比較好?

根據英文文獻(註3 p.4 )，如果用電子排卵棒的話，不動笑臉的兩天是高達9成機率會是排卵日。尤其是第二天，有7成的機會是排卵日。排卵日出現在兩天不動笑臉之後的機會有1成，雖然比較低，但還是有機會喔! 只是排卵日出現在不動笑臉顯示之前的機會是0。

如果使用排卵試紙，出現最高峰後的後兩天有高達9成是排卵日，譬如，星期一是最高峰，那星期二或星期三為排卵日的機會高達9成。通常此時你應該會發現強陽已轉呈弱陽，甚至T線已經非常淡。

結論:用電子排卵棒每天偵測，直到不動笑臉出現的那一天，同時用排卵試紙偵測。每4小時的測試，直到T線開始從強陽轉淡，此時就是最佳受孕日，ˇ當日可以做功課，因為最接近排卵日。但如果T線已經轉成非常淡，通常就是已經排卵了，當日早上可以再加強一次。

希望這些整理對大家有幫助^^ 

以上資料提到的日本資料:

http://www.e-tamago.biz/timing/

http://ameblo.jp/feeling-groovy/theme-10009530247.html

http://www.associe-net.co.jp/maca/ninsin-7/

這邊也是我參考的英文資料:

註2: http://npr.pl/badania/timing_intercourse.pdf

Timing intercourse to achieve pregnancy: current evidence.

註3: http://img2.timg.co.il/forums/1_170614367.pdf

Prediction of ovulation by urinary hormone measurements with the home use ClearPlan^®Fertility Monitor: comparison with transvaginal ultrasound scans and serum hormone measurements

我自己是用ｇｏｏｇｌｅ翻譯日語，希望沒有誤會原作的意思。有熟悉日本語的歡迎糾正我的翻譯：Ｐ